Impacto das Telas na Postura: Como Evitar a 'Corcunda do Celular'

O uso intensivo de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores, transformou profundamente a maneira como vivemos e trabalhamos. No entanto, essa revolução digital trouxe consigo desafios significativos para a saúde, especialmente no que diz respeito à postura corporal. A posição inadequada ao usar esses aparelhos pode resultar em problemas como a chamada "corcunda do celular", que afeta a coluna e o pescoço.

Postura e Seus Efeitos na Saúde

Muitas pessoas passam horas com a cabeça inclinada e os ombros curvados enquanto utilizam seus celulares, sem perceber os danos que isso pode causar. Esse hábito pode sobrecarregar a musculatura, levando a dores persistentes no pescoço e nas costas. De acordo com a fisioterapeuta Josiane Brandão, do Hospital Público Estadual Galileu (HPEG) em Belém, a postura inadequada pode resultar em rigidez muscular, limitar os movimentos e afetar a qualidade de vida.

"Dores persistentes no pescoço, nos ombros e nas costas, rigidez muscular e dificuldade para realizar movimentos simples do dia a dia estão entre as consequências desse hábito, que pode comprometer a mobilidade e a qualidade de vida", alerta Josiane.

Cuidados para Prevenir Problemas Posturais

Para mitigar os riscos associados ao uso prolongado de telas, é fundamental adotar medidas preventivas. O primeiro passo é ajustar a posição da tela, para que fique próxima da altura dos olhos, reduzindo a necessidade de inclinar a cabeça para baixo. Ao sentar, é importante manter as costas apoiadas, os pés no chão e os cotovelos sobre um apoio, evitando elevar os ombros.

"É importante observar o alinhamento da postura e evitar passar muito tempo na mesma posição. Fazer pequenas pausas, levantar e caminhar durante o dia ajuda a diminuir a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea", aconselha Josiane.

Exercícios e Fortalecimento Muscular

Além de ajustes posturais, a fisioterapeuta recomenda a realização de exercícios leves durante as pausas, como virar lentamente a cabeça para os lados e fazer movimentos circulares com os ombros. Esses exercícios ajudam a aliviar a tensão muscular e devem ser realizados respeitando os limites do corpo, interrompendo qualquer movimento que cause dor.

O fortalecimento muscular também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da coluna. Músculos fortalecidos oferecem maior sustentação ao corpo, prevenindo problemas relacionados à sobrecarga.

Quando Procurar Ajuda Profissional

Embora pausas e exercícios possam aliviar muitos desconfortos, dores persistentes, dificuldade para movimentar o pescoço ou formigamentos nos braços são sinais de que é hora de procurar avaliação profissional. "É importante respeitar os limites do corpo e não insistir em movimentos que provoquem dor. Cada pessoa apresenta condições diferentes, e a avaliação fisioterapêutica ajuda a identificar os cuidados mais adequados", destaca Josiane.